2015. 09. 23.

Hazaértünk a kellemes finnországi nyaralásunkból. Kedves barátaim vannak ott és szerencsére az egyikük Svájcban is velem van.

Az egyik jó barátommal edzettem az Imperial Health Clubban. Az edzés más stílusú volt, mint általában szoktam csinálni, de nagyon hatékony! Be kell vallanom, ha Johanna visszafordult volna, akkor az utolsó ismétléseimet valószínűleg befejeztem volna. J

Az Imperial Health Club hallja pont úgy néz ki, ahogy szeretem. Lenyűgözően exkluzív és csendes. A személyzet nagyon mosolygós, gyönyörű nők. Minden átgondolt a végére. Az edzésemet nyugalomban végezhettem és jó eszközökkel.  Azután lehetőségem volt gőzfürdőzni és wellness-zuhanyzóval tusolhattam, amelynek rengeteg ápolási terméke van.

Az Imperial Health Clubban szakképzett masszőrök közül is lehet választani. A masszázsnak jönnie kellett, tényleg szükségem volt rá az edzés után!

Teljes mértékben tudom ajánlani az Imperial Health Clubbot. Itt dolgozik Johanna Muhonen edzésterve, aki megdolgozott engem. 

Ez volt az edzéstervem:

Minden egyes csoportból 2-3 sorozatot lehet csinálni (45-60 percet tart a bemelegítéssel együtt). Én 2 sorozatot csináltam. A pihen idők a sorozatok között a lehető legkevesebbek ebben az edzéstervben. Nem a nehéz súlyok használata a cél. Ha szeretnénk, természetesen lehet nehezebb súlyzókat is használni csökkentve a feladatok mennyiségét. Ekkor a sorozatok közötti regenerálódás lehet kicsit hosszabb.

1. CSOPORT

1. Guggolás + kézi súlyzó kinyomása 25-30 darab
2. Csípőemelés padon 10 kg-os súlytárcsákkal a combokon
3. Mellizom gyakorlat a kinesis géppel 15 darab

2. CSOPORT

1. Könyöktartásban az egyik térdet a megegyező könyökhöz érinteni kívülről, majd a másik könyökhöz. Felváltva 40 darab.
2. Padra fellépés egyszerre az egyik lábbal, emeld fel a térded, és lelépéskor csak a lábujjak érjenek földet. 25 darab súlyok nélkül.
3. Féloldalas hasizomprés. Emeld fel a lapockádig a felsőtested, majd „boxolj” az ellenkező oldali térd felé. 15-20/oldal.

3. Csoport

1. Felsőhát edzése a kinesis gépen 15 darab.
2. Guggolásba kitörés az egyik lábbal a Smith-gépben, a hátsó láb padon. 15 darab/oldal.
3. Karemelés kézi súlyzóval 90 fokban + kezek együtt, súlyok az arc elé. 10 darab.

Forrás: Minttu Virtanen Site

2015. 09.21.

Számomra a bőrápolás nagyon fontos. Próbálok jól aludni és eleget inni, általában sokliternyi vizet. Mindkettő hiánya a bőr kiszáradását és fakóságát okozza. Ez az én kihívásom, hiszen nem vagyok már fiatal lány. Minden második héten egyszer repülővel utazok, ahol a levegő száraz levegő eléggé káros. Sok napos országban is járok, ahol az arcomat nagykarimájú kalappal és magas faktorszámú naptejjel védem. Egy kis napozás szép, de sajnos a nap a legnagyobb ellensége a bőrnek.

Külsőleg jó minőségű termékekkel szeretném védeni a bőrömet, amelyek a bőrtípusomnak megfelelően lett kiválasztva. Elhatároztam, hogy kipróbálom a luxus bőrápoló szettjét a Shiseidonak.

Jelenleg a Shiseido különleges és exkluzív Future Solution LX bőrápoló termékcsaládját használom. A sorozat termékei megakadályozzák idő előtti öregedés jeleit és a már felmerülő károk megjelenését.

A luxus tisztítóhab a fejlett tudománynak köszönhetően tisztítja meg az arcot. Gyengéden tisztítja a szennyeződéseket a csodálatosan puha hab.

A tisztítóhab eltávolítja a szennyeződéseket anélkül, hogy a bőr nedvességtartalmát befolyásolná. Ez a tisztítóhab tökéletesen illik a száraz arcbőrömhöz. A hab vadrózsa kivonatot tartalmaz, amely hidratálja a bőrt a tisztítás alatt.

Miután végeztem a tisztítással, jöhet a puhító vízkezelés. A vízkezelés nedvességet ad a bőrnek és megújítja annak a felszínét, amely segít a bőrnek a hatóanyagok jobb befogadására.

A bőrömet a Total Protective emulzióval hidratálom.  Fényt ad és mindennapos használtra alkalmas. Az emulzió erősíti és megvédi a bőrt a külső, kedvezőtlen tényezőktől. Javítja a szürke és a fáradt bőr tónusát és ideális sminkalapnak. Jól kenhető, a bőrt simán és tisztának hagyja. 

Este, egy exkluzív bőrápolóval fejezem be a rutinomat, amely az érzékeny szemkörnyékre való krém, az Eye and Lip Contour Cream szemkörnyék ápoló.

Napközben az ULTIMUNE szemkörnyékre való EYE Power Infusing Eye Concentrate szérumot használom. A magas minőségű hatóanyagaik erősítik az érzékeny szemkörnyéki terület védekező mechanizmusát. Az ectoin tartalmazó kivonat egy mikroorganizmus, amely megtanult hogyan birkózzon meg a nehéz körülményekkel is. Az ectoin aminosav származék, biotechnológiával előállítva az optimális hidratálást biztosítja. Ez nyírfakivonattal van keverve, amely jól ismert és hatékonyan hidratál.

A szem körüli bőr vékonyabb és sokkal fontosabb, hiszen ezen a területen hiányzik a faggyút kiválasztó bőrpórusai, így még érzékenyebb a kiszáradásra.  Itt jelennek meg először a bőr öregedésének első jelei.

A termék friss és selymes textúrájának köszönhetően különösen alkalmas a szemterülethez; a készítmény gyakorlatilag nagyon folyékony. A nyersanyagok közvetlenül felszívódnak, így a szépségrutin egyszerűen és gyorsan végrehajtható.

Nagyra értékelem a termék gyors felszívódását. Ezután egy csodálatos arckrémmel kenem be magam, és utána az arcápolás jön.

Mostanában a stressz mindennapos elem sokunk számára. Már a ’90-es években Shiseido termékei a hangsúlyt a stressz okozta változásokra fektette.

Az ráncok egyik első jelei a stressznek, de az is ismert, hogy az öregedés is okozhatja. Az immunitás egyik legfontosabb feladata, hogy ezt megakadályozza. A stressz-reakció alatt az immunrendszer sejtjei több munkát végeznek és a védelmi mechanizmus is sérül. Az Ultimune-aktív szérumot azért fejlesztették ki, hogy visszaadja a bőr védekező mechanizmusát. A hatékonyságát in vivo tesztekben tesztelték. Az Ultimune minden korúnak, neműnek és bőrtípustól függetlenül alkalmas.

Ezek hatékony, luxus bőrápolási termékek, de használtam a Full Lash Volume szempillaspirált is. Dúsító és hatékony keféjével sokkal jobban növeli a szempillák hosszát és javítja a szerkezetét. A szempillaspirál a pillákat megfelelően dúsítja anélkül, hogy elnehezítené őket.

A Full Lash Volume szempillaspirál különbözik a többi terméktől azáltal, hogy annyit ad, amennyit szeretnél. Igazán vastag szempillákat kapsz csomók nélkül. A szempillaspirál színe, amely hangsúlyozza az eredményt, a Shiseido laboratóriumában fejlesztették ki: Black Luminous pigment. A pigment 100%-osan simán fed, így az tükrözi a fényt, amely ráesik a pillákra. Az árnyékban a normál fekete erősebb és mélyebb, ezért még gazdagabb tekintetet kölcsönöz.

Számomra fontos a szempillaspirál kefe választása. A Shiseidonak sikerült megalkotnia egy komplett kefét és terméket összehoznia. Nekem van szempilla hosszabbításom, de ez a termék jól használható dúsításként. 

2015. szeptember 15.

Egy évfordulós fotósorozaton vettem részt a Triumph Amourette keretein belül. A stylistot és a fotóst már régebbről ismertem. Evvel a csapattal szuper egyszerű és vicces egy fotózást megcsinálni. Tudtam, hogy ezek a képek elegánsak és lesznek, és azok is.

Fotó: Jouni Harala, Stylist: Mila Pentti, Smink és haj: Ida Jokikunnas

További képek:

2015. szeptember 12.

A saját diétámmal nagyon szigorú vagyok. Csak kiváló minőségű, tápláló és változatos ételeket szeretek enni. Szeretek magamnak főzni, mert csak így tudom biztosan, hogy mit vette a számba. Plusz figyelmet fordítok arra, hogy a diétám biztosan széleskörű legyen.

Volt, hogy egész héten ugyanazt a tonhalsalátát készítettem, mert jó ízű volt, gyorsan és egyszerűen el lehetett készíteni. Most új dolgokat akarok kipróbálni és még egy szakácskönyvet is rendeltem. Talán én is olyan anyukává válok, akinek a háza frissen sült kalácstól illatozik mindig J

Robin diétája még fontosabb az enyémnél is. Mindig saját készítésű és változatos ételeket eszik. Mindig megtervezem az étkezéseit még az előző héten, hogy biztos mindig valami más legyen terítéken. Úgy gondolom, jó dolog, ha különböző ízű és textúrájú ételekkel ismertetjük meg a kicsiket már egészen kicsi korában. Változatos ételekkel elkerülhetjük a finnyáskodást a későbbiekben. Legalábbis remélem. Azt akarom, hogy a gyermekem korán hozzászokjon az egészséges étrendhez.

Robin dadusa nagyon jó szakács és mindig talál új recepteket, amiket kipróbálhatunk. Sok ötletet kaptam Annabel Karmel: Babaétrend (Baby and Toddler Meal Planner) könyvéből. Ezt a könyvet csak ajánlani tudom, ha ez a téma érint téged. A remek receptek mellett, a könyv tippeket is ad, hogy tervezzük meg ételeket és hogyan spóroljunk időt egyszerre.

Itt van néhány finom recept Robin ételeiből.

Csirke és paradicsom

- 2 teás kanál olívaolaj
- ½ apróra vágott kis vöröshagyma
- 1 kicsi fokhagyma
- 75 g darabokra szelt csirkemell
- 150 g szeletelt édesburgonya
- 3 aszalt, szeletelt sárgabarack
- 150 ml paradicsomlé (passata)
- 150 ml tyúkhúsleves alap

5 percig pirítsd a vöröshagymát, majd add hozzá a fokhagymát. Add hozzá a csirkét és 2-3 percig pirítsd össze. Add hozzá az édesburgonyát, a sárgabarackot, a paradicsomlevet és a tyúkhúsleves alapot. Forrald össze és párold 15 percig.

Aranyos lencsék

- ½ vöröshagyma, pucolva és apróra vágva
- 100 g répa, apróra vágva
- 15 g zeller, apróra vágva
- 50 g vörös lencse
- 200 g szeletelt édesburgonya
- 400 ml zöldség alaplé

Pirítsd össze a vöröshagymát, a répát és a zellert. Add hozzá a lencsét, az édesburgonyát és a zöldség alaplevet. Párold 20 percig.

Az első hal currym

- 115 g fehér halfilé
- 150 g babatej
- 1 citromfű szál (válaszható)
- 25 g rizs
- 2 brokkoli fej
- 1 teás kanál enyhe curry por
- 2 evőkanál kókusztej

Főzd meg a halat a babatejben (és a citromfű szálat) 12 percig.  Főzd meg a rizst a dobozon látható leírás szerint.  Főzd meg a brokkolikat. Szűrd le a rizst, add hozzá a brokkolit, a curry port és a kókusztejet. Keverd lassú tűzön, amíg össze nem ér. Turmixold vagy törd össze.

Lazac és répa

- 150 ml zöldség alaplé
- 1 kicsi burgonya, pucolva és kockára vágva
- 1 kicsi répa, pucolva és kockára vágva
- 100 g lazac, a bőrt eltávolítva és 1 cm-es kockára vágva
- 2 evőkanál fagyasztott borsó
- 30 reszelt cheddar sajt
- 1-2 esőkanál tej

Főzd meg a burgonyát és a répát 6 percig. Add hozzá a lazacot és 3-4 percig főzd benne. Add hozzá a sajtot és a tejet. Turmixold vagy törd össze.

2015. szerptember 10.

Kipróbáltam Jamie Oliver quinoa-s, fetasajtos és zöldbabos receptjét és annyira finom!

Azt mondják, hogy a quinoa a világ legnépszerűbb superfoodja. Magas a fehérje, a rost és ásványi anyag tartalma és természetesen gluténmentes.

Én a quinoát előnyben részesítem a rizzsel szemben, mivel ez hasznos és nagyszerű az íze.