Minttu Virtanen Hungary #1

Foldal   Minttu    Facebook

 

minttu


Minna-Mari Virtanen, azaz Minttu Virtanen korbban lgiutasksrknt illetve fitneszmodellknt lte mindennapjait, mindaddig amg nem tallkozott lete prjval, a Formula-1 2007-es vilgbajnokval, Kimi Raikknennel. Kimi eljegyezte Minttut, aki 2015.01.27-n letet adott els gyermekknek, Robin Raikknennek.
A 28 ves Minttu imd blogolni s utazni egyarnt, gy az v szmos versenyhelysznre elksri Kimit.

MINTTU VIRTANEN HIVATALOS WEBOLDAL

MINTTU VIRTANEN HIVATALOS BLOG

 
instagram

 
chat
 
Cserk
   

 

 
info

Szerkesztk: Andi & Fanni
Nyits: 2015.05.15.
Tma: Minttu Virtanen
URL: www.minttu.gportal.hu
Forrs: Infok
Elrhetsg: @
Host: gportal
Ajnlott bngsz: Mozilla Firefox
Felbonts: 1280x800

© 2015

 
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 

 

 

Friss hrek

#25 jra formban!

2015.06.01. 22:21, Andi
1.6.2015

Tbben krdezttek, hogyan hoztam ismt formba magam a terhessget kveten, gy gy dntttem, hogy errl rok egy bejegyzst most.

gy gondolom, hogy ez nagyban fgg attl, hogy mit csinltam mieltt terhes lettem. Nincs szksged csodkra ahhoz, hogy leadd azt a pr plusz kilt, ha eltte is edzettl.

A gnek s a terhessg alatt felszedett kilktl fgg, hogy milyen gyorsan tudod leadni.12 kg-t szedtem fel a terhessg alatt s 4 kg tbblettel hagytam el a krhzat. Szerintem a tkr a legjobb mutat. Nem llok r tl gyakran a mrlegre. A terhessg alatt folyamatosan mrtk a slyomat a krhzban, gy pontosan tudtam, hogy mikor hny kilt szedtem fel.

A terhessg els harmadban csak gyors kajkat ettem, de aztn mr normlisan tkeztem. Mindig magamnak fzk s egszsges, bio teleket fogyasztok. A terhessg alatt is, csak az adagok voltak nagyobbak. Tbb kenyeret ettem, mint ltalban, de ms utn nem igazn svrogtam. Az dessg a gyengm, s borzalmasan sokat ettem, amg terhes voltam.

Azt tancsolom, hogy figyelj oda magadra s amennyire lehet kerlj formba mr a terhessg eltt. A terhessg, klnsen a harmadik trimeszter volt a legnehezebb, de a j alap segtett ebben. A terhessg alatt nem kell kalrit szmolgatni s nagyon fontos, hogy hallgass a testedre. Tiszta sszetevk s a vltozatos trend adott nekem energit s valsznleg a babnak is.

Az trend sokkal fontosabb, az edzseknl, ha fogyni akarsz. az is nagyon fontos, hogy eleget egyl s meggyzdj arrl, hogy elg vitamint s teltetlen zsrokat viszel be.

Ha valaha is adni akarsz magadnak nhny laza pillanatot, akkor azt a terhessg alatt s szls utn tedd. A sport az letem rsze s alig vrtam, hogy visszatrhessek a kedvenc hobbimhoz, ami a futs.

Pr httel a szls utn gy reztem kszen llok arra, hogy visszatrjek a normlis kerkvgsba, s az orvosom is beleegyezett, de lasssgra intett.  A dnts annak  is ksznhet, hogy mindig sportos voltam. A testem elg ers volt ahhoz, hogy kisebb terhelsnek tegyem ki mr a szls utn is. Hallgatnod kell a sajt testedre s konzultlnod kell az orvosoddal, amikor erre kerl a sor.

Heti pr alkalommal eljrtam kocogni, rszben stltam, rszben pedig kocogtam. Pr httel ksbb elkezdtem a hasamra is edzenek, csak hogy felbresszem ezeket az izmokat is. Most, 4 hnappal a szls utn a hasizmaim jra formban vannak, s mr fellseket csinlok az egyenes izmokra is.

Hromszor edzem egy hten. Elmegyek futni vagy rvid kocogs utn a plya krl edzek. A kocogs ltalban 75 perc vagy 30 perc kocogs utn plusz edzs a plyn. Sajt testslyos gyakorlatokat vgzek kis sznetekkel.

Itt egy plda arra, hogyan is nz ki az edzsem a plya krl:

1 perc sta kzben guggolsok
1 perc fekvtmasz
1 perc alkartmaszban vgzett testtarts, hasgyakorlat
1 perc guggols oldalra
1 perc kar-s lb emels egytt
1 perc bicska, hasi edzs
1 perc fekvenyoms
1 perc trzsemels ellenttes kz-s lb egyszerre

Egyiket a msik utn vgzem, s miutn egy teljes krt befejeztem egy perces sznetet tartok mieltt elkezdtem a msodikat. ltalban hrom krt nyomok le ebbl.

Ahogy korbban mondtam, amikor ezekre a dolgokra kerl a sor nem szabad msra hallgatni. A legfontosabb dolog, hogy magadra s a sajt testedre hallgassd s azt tedd, amirl azt rzed, hogy jt tesz.

Mindenkinek kellemes htft! :)

(c) Sajt rs!

Szlj hozz te is!
Nv:
E-mail cm:
Amennyiben megadod az email-cmedet, az elrhet lesz az oldalon a hozzszlsodnl.
Hozzszls:
Azrt, hogy ellenrzhessk a hozzszlsok valdisgt, krjk rd be az albbi kpen lthat szt. Ha nem tudod elolvasni, a frissts ikonra kattintva krhetsz msik kpet.
rd be a fenti szt: j CAPTCHA krse
 
Mg nincs hozzszls.
 

Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    A boroszkányok gyorsan megtanulják... Minden mágia megköveteli a maga árát. De vajon mekkora lehet ez az ár? - FRPG    *****    Alkosd meg a saját karaktered, és irányítsd a sorsát! Vajon képes lenne túlélni egy ilyen titkokkal teli helyen? - FRPG    *****    Mindig tudnod kell, melyik kikötõ felé tartasz. - ROSE HARBOR, a mi városunk - FRPG    *****    Akad mindannyijukban valami közös, valami ide vezette õket, a delaware-i aprócska kikötõvárosba... - FRPG    *****    boroszkány, vérfarkas, alakváltó, démon és angyal... szavak, amik mind jelentenek valamit - csatlakozz közénk - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - Rose Harbor, a város, ahol nem a természetfeletti a legfõbb titok - FRPG    *****    why do all monsters come out at night - FRPG - Csatlakozz közénk! - Írj, és éld át a kalandokat!    *****    CRIMECASESNIGHT - Igazi Bûntényekkel foglalkozó oldal    *****    Figyelem, figyelem! A második vágányra karácsonyi mese érkezett! Mesés karácsonyt kíván mindenkinek: a Mesetáros    *****    10 éves a Haikyuu!! Ennek alkalmából részletes elemzést olvashatsz az anime elsõ évadáról az Anime Odyssey blogban!