Minttu Virtanen Hungary #1

Főoldal   Minttu    Facebook

 

minttu


Minna-Mari Virtanen, azaz Minttu Virtanen korábban légiutaskísérőként illetve fitneszmodellként élte mindennapjait, mindaddig amíg nem találkozott élete párjával, a Formula-1 2007-es világbajnokával, Kimi Raikkönennel. Kimi eljegyezte Minttut, aki 2015.01.27-én életet adott első gyermeküknek, Robin Raikkönennek.
A 28 éves Minttu imád blogolni és utazni egyaránt, így az év számos versenyhelyszínére elkíséri Kimit.

MINTTU VIRTANEN HIVATALOS WEBOLDAL

MINTTU VIRTANEN HIVATALOS BLOG

 
instagram

 
chat
 
Cserék
   

 

 
info

Szerkesztők: Andi & Fanni
Nyitás: 2015.05.15.
Téma: Minttu Virtanen
URL: www.minttu.gportal.hu
Forrás: Infok
Elérhetőség: @
Host: gportal
Ajánlott böngésző: Mozilla Firefox
Felbontás: 1280x800

© 2015

 
Bejelentkezés
Felhasználónév:

Jelszó:
SúgóSúgó
Regisztráció
Elfelejtettem a jelszót
 

 

 

Friss hírek

#8 nincs fájdalom, nincs fejlődés

2015.05.16. 16:09, Andi
March 1, 2015

Először mentem edzőterembe a szülés után és nagyon nehéz volt elkezdeni az edzést. Azt hiszem a fejem tele volt a babával kapcsolatos dolgokkal és nem tudtam koncentrálni. Végig csináltam a saját edzéstervemet, de nem éreztem magam túl izgatottnak. Talán néha jobb azt tenni, amit mások mondanak.

Az egyik jó barátom, Nanna nagy tapasztalattal rendelkezik az edzőtermi edzéssel kapcsolatban, és ő pontosan tudja mi működik jül. Megkértem Nannát, hogy készítsen nekem egy edzőtermi programot.

Mivel már viszonylag sok idő telt el a szülés után, ugrásokkal és kitörésekkel bővítettem a programot, amikhez nagyobb súlyt használtam.

Hosszú kihagyás után, nagyon lassan kezdtem a teremben. Könnyen venni, ez valami olyasmi, amit mindenkinek meg kellene tanulnia, különben ugyanazt a mozgást végzed és az izmaid nagyon fognak fájni. Az első edzőtermi edzésem után, másnap éreztem az izmaimat, rendesen, de jó érzés volt. Végre igazán éreztem, hogy edzek.

Négy különféle edzés programom van, kettő a felső testre és kettő a test alsó részére.

Jó edzést kívánok és remélem jó kezdést ad ez nektek a hétre és persze feszes combokat.

Íme egy napi edzés programom:

3x10 bolgár kitörés lábanként
- legyen a súlyzó ugyanabban a kezedben, amelyik lábad kitámasztod
- 30 mp guggolás után tarts 15 mp-is
- a súlyzót átveheted a másik kezedbe, ha szeretnéd; nagyobb súllyal kezdd és minden 10-es sorozat után csökkentsd
 

Szuper sorozat:

3xMAX: tartsd magad egy rúdon és a súlyok legyenek a lábaid között. Húzd fel a lábad a derekadig ahányszor csak tudod.

3x15: háton fekve tedd a súlyzót a hasadra, aztán emeld fel a derekad. Próbáld megtartani ezt 2 mp-ig.

3x12-15 csípőkörzés: Az egyik lábad tedd egy padra, úgy ahogy a képen látod, a másik elől.

Szupersorozat:

4x15 törzsemelés, a lábak szorosan egymás mellett
4x15 szumó lábemelés.

Ezt a szettet kétszer csináld meg mindkét lábadra; először mindig  abal lábbal kezdj és csak aztán a jobb. Használhatsz bokasúlyt, ha akarsz.

20x lábemelés négykézláb
20x egyenes rúgás előre-hátra
20x oldalra emelés derékszörben
20x lábkörzés derékszögben

(c) Saját írás!

Szólj hozzá te is!
Név:
E-mail cím:
Amennyiben megadod az email-címedet, az elérhető lesz az oldalon a hozzászólásodnál.
Hozzászólás:
Azért, hogy ellenőrízhessük a hozzászólások valódiságát, kérjük írd be az alábbi képen látható szót. Ha nem tudod elolvasni, a frissítés ikonra kattintva kérhetsz másik képet.
Írd be a fenti szót: új CAPTCHA kérése
 
Még nincs hozzászólás.
 

A Múzsa, egy gruppi élményei a színfalak mögött :)    *****    Madarak és fák napjára új mesével vár a Mesetár! Nézz be hozzánk!    *****    Rosta Iván diplomás asztrológus vagyok! Szívesen elkészítem a horoszkópodat, fordúlj hozzám bizalommal. Várom a hívásod!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, lakások, egyéb épületek szigetelését kedvezõ áron! Hívjon! 0630/583-3168    *****    Ha te is könyvkiadásban gondolkodsz, ajánlom figyelmedbe az postomat, amiben minden összegyûjtött információt megírtam.    *****    Nyereményjáték! Nyerd meg az éjszakai arckrémet! További információkért és játék szabályért kattints! Nyereményjáték!    *****    A legfrissebb hírek Super Mario világából, plusz információk, tippek-trükkök, végigjátszások!    *****    Ha hagyod, hogy magával ragadjon a Mario Golf miliõje, akkor egy egyedi és életre szóló játékélménnyel leszel gazdagabb!    *****    A horoszkóp a lélek tükre, nagyon fontos idõnként megtudni, mit rejteget. Keress meg és nézzünk bele együtt. Várlak!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, lakások, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését!    *****    rose-harbor.hungarianforum.com - rose-harbor.hungarianforum.com - rose-harbor.hungarianforum.com    *****    Vérfarkasok, boszorkányok, alakváltók, démonok, bukott angyalok és emberek. A világ oly' színes, de vajon békés is?    *****    Az emberek vakok, kiváltképp akkor, ha olyasmivel találkoznak, amit kényelmesebb nem észrevenni... - HUNGARIANFORUM    *****    Valahol Delaware államban létezik egy város, ahol a természetfeletti lények otthonra lelhetnek... Közéjük tartozol?    *****    Minden mágia megköveteli a maga árát... Ez az ár pedig néha túlságosan is nagy, hogy megfizessük - FRPG    *****    Why do all the monsters come out at night? - FRPG - Why do all the monsters come out at night? - FRPG - Aktív közösség    *****    Az oldal egy évvel ezelõtt költözött új otthonába, azóta pedig az élet csak pörög és pörög! - AKTÍV FÓRUMOS SZEREPJÁTÉK    *****    Vajon milyen lehet egy rejtélyekkel teli kisváros polgármesterének lenni? És mi történik, ha a bizalmasod árul el?    *****    A szörnyek miért csak éjjel bújnak elõ? Az ártatlan külsõ mögött is lapulhat valami rémes? - fórumos szerepjáték    *****    Ünnepeld a magyar költészet napját a Mesetárban! Boldog születésnapot, magyar vers!