2015. szerptember 10.

Kipr�b�ltam Jamie Oliver quinoa-s, fetasajtos �s z�ldbabos receptj�t �s annyira finom!

Azt mondj�k, hogy a quinoa a vil�g legn�pszer�bb superfoodja. Magas a feh�rje, a rost �s �sv�nyi anyag tartalma �s term�szetesen glut�nmentes.

�n a quino�t el�nyben r�szes�tem a rizzsel szemben, mivel ez hasznos �s nagyszer� az �ze.

2015. j�nius 28.

A napomat mindig egy z�ld itallal kezdem mindig. Rosszul n�z ki �s az �ze is az, de j�t tesz! Nekem ez a legjobb m�dja, hogy megkapjam a napi z�ldadagomat, minthogy megegyek f�l kil�nyit a nap folyam�n. Az italomba z�ld pormixet, chia magokat, avok�d�t, ban�nt, citromot, k�kusz olajt �s k�kusz vizet teszek. �ltal�ban reggelente megyek edzeni, mert akkor van a legt�bb energi�m. Ez az ital megadja a kell� pluszt, ami ehhez kell.

Egy f�raszt� nap sor�n k�nnyen elfelejthetsz enni vagy elhalasztani az ev�st. Ennek az az eredm�nye �ltal�ban, hogy ki szeretn�d �r�teni a h�t�d este �s folyamatosan r�gcs�ln�l valamit. Amikor f�radt vagy, valami k�nny�t enn�l gyorsan �s egyszer�en, mivel nem �rzel k�sztet�st, hogy elk�sz�ts egy �telt a t�k�letes t�pl�l�kpiramis szerint. Nem vagyok egy mesterszak�cs, �s a konyhai f�radoz�sokat sem �lvezem. Szeretem az �teleimet gyorsan elk�sz�teni. Egyszer� dolgokat enni, de nem k�t�k kompromisszumokat a min�s�ggel. Mindig magamnak k�sz�tem el az �teleimet tiszta alapanyagokb�l. Mindig a bioterm�keket v�lasztom, ha van lehet�s�g r�.

S�ta a Zug t�n�l a kisemberrel. A gy�ny�r� t�j �s a kellmes �szi id� boldogg� tesz.

S�ta k�zben meg�lltunk eb�delni a Hafe �tteremben. A t�ran�z� l�tv�ny leny�g�z�.

Robin �s �n drukkolunk a vil�g legjobb apuk�j�nak a szezonnyit� ausztr�l megm�rettet�sen. Ez�ttal tv-n kereszt�l n�zz�k, de alig v�rjuk, hogy r�szt vehess�nk az eur�pai helysz�neken.

A kis Robin t�k�letes szerel�se �s kieg�sz�t�i. Nagy pici m�g, de � a legnagyobb �s legfontosabb rajong� a vil�gon.

Interval tr�ning:5x 3 perc kocog�s,3 perc sprint �s 3 perc s�ta
Pulzus sz�m: kocog�s: 140, sprint:140-160 s�ta: 120 alatt

(c) Saj�t �r�s!