2015. 09. 23.

Haza�rt�nk a kellemes finnorsz�gi nyaral�sunkb�l. Kedves bar�taim vannak ott �s szerencs�re az egyik�k Sv�jcban is velem van.

Az egyik j� bar�tommal edzettem az Imperial Health Clubban. Az edz�s m�s st�lus� volt, mint �ltal�ban szoktam csin�lni, de nagyon hat�kony! Be kell vallanom, ha Johanna visszafordult volna, akkor az utols� ism�tl�seimet val�sz�n�leg befejeztem volna. J

Az Imperial Health Club hallja pont �gy n�z ki, ahogy szeretem. Leny�g�z�en exkluz�v �s csendes. A szem�lyzet nagyon mosolyg�s, gy�ny�r� n�k. Minden �tgondolt a v�g�re. Az edz�semet nyugalomban v�gezhettem �s j� eszk�z�kkel.  Azut�n lehet�s�gem volt g�zf�rd�zni �s wellness-zuhanyz�val tusolhattam, amelynek rengeteg �pol�si term�ke van.

Az Imperial Health Clubban szakk�pzett massz�r�k k�z�l is lehet v�lasztani. A massz�zsnak j�nnie kellett, t�nyleg sz�ks�gem volt r� az edz�s ut�n!

Teljes m�rt�kben tudom aj�nlani az Imperial Health Clubbot. Itt dolgozik Johanna Muhonen edz�sterve, aki megdolgozott engem. 

Ez volt az edz�stervem:

Minden egyes csoportb�l 2-3 sorozatot lehet csin�lni (45-60 percet tart a bemeleg�t�ssel egy�tt). �n 2 sorozatot csin�ltam. A pihen id�k a sorozatok k�z�tt a lehet� legkevesebbek ebben az edz�stervben. Nem a neh�z s�lyok haszn�lata a c�l. Ha szeretn�nk, term�szetesen lehet nehezebb s�lyz�kat is haszn�lni cs�kkentve a feladatok mennyis�g�t. Ekkor a sorozatok k�z�tti regener�l�d�s lehet kicsit hosszabb.

1. CSOPORT

1. Guggol�s + k�zi s�lyz� kinyom�sa 25-30 darab
2. Cs�p�emel�s padon 10 kg-os s�lyt�rcs�kkal a combokon
3. Mellizom gyakorlat a kinesis g�ppel 15 darab

2. CSOPORT

1. K�ny�ktart�sban az egyik t�rdet a megegyez� k�ny�kh�z �rinteni k�v�lr�l, majd a m�sik k�ny�kh�z. Felv�ltva 40 darab.
2. Padra fell�p�s egyszerre az egyik l�bbal, emeld fel a t�rded, �s lel�p�skor csak a l�bujjak �rjenek f�ldet. 25 darab s�lyok n�lk�l.
3. F�loldalas hasizompr�s. Emeld fel a lapock�dig a fels�tested, majd „boxolj” az ellenkez� oldali t�rd fel�. 15-20/oldal.

3. Csoport

1. Fels�h�t edz�se a kinesis g�pen 15 darab.
2. Guggol�sba kit�r�s az egyik l�bbal a Smith-g�pben, a h�ts� l�b padon. 15 darab/oldal.
3. Karemel�s k�zi s�lyz�val 90 fokban + kezek egy�tt, s�lyok az arc el�. 10 darab.

Forr�s: Minttu Virtanen Site

2015. 09.21.

Sz�momra a b�r�pol�s nagyon fontos. Pr�b�lok j�l aludni �s eleget inni, �ltal�ban sokliternyi vizet. Mindkett� hi�nya a b�r kisz�rad�s�t �s fak�s�g�t okozza. Ez az �n kih�v�som, hiszen nem vagyok m�r fiatal l�ny. Minden m�sodik h�ten egyszer rep�l�vel utazok, ahol a leveg� sz�raz leveg� el�gg� k�ros. Sok napos orsz�gban is j�rok, ahol az arcomat nagykarim�j� kalappal �s magas faktorsz�m� naptejjel v�dem. Egy kis napoz�s sz�p, de sajnos a nap a legnagyobb ellens�ge a b�rnek.

K�ls�leg j� min�s�g� term�kekkel szeretn�m v�deni a b�r�met, amelyek a b�rt�pusomnak megfelel�en lett kiv�lasztva. Elhat�roztam, hogy kipr�b�lom a luxus b�r�pol� szettj�t a Shiseidonak.

Jelenleg a Shiseido k�l�nleges �s exkluz�v Future Solution LX b�r�pol� term�kcsal�dj�t haszn�lom. A sorozat term�kei megakad�lyozz�k id� el�tti �reged�s jeleit �s a m�r felmer�l� k�rok megjelen�s�t.

A luxus tiszt�t�hab a fejlett tudom�nynak k�sz�nhet�en tiszt�tja meg az arcot. Gyeng�den tiszt�tja a szennyez�d�seket a csod�latosan puha hab.

A tiszt�t�hab elt�vol�tja a szennyez�d�seket an�lk�l, hogy a b�r nedvess�gtartalm�t befoly�soln�. Ez a tiszt�t�hab t�k�letesen illik a sz�raz arcb�r�mh�z. A hab vadr�zsa kivonatot tartalmaz, amely hidrat�lja a b�rt a tiszt�t�s alatt.

Miut�n v�geztem a tiszt�t�ssal, j�het a puh�t� v�zkezel�s. A v�zkezel�s nedvess�get ad a b�rnek �s meg�j�tja annak a felsz�n�t, amely seg�t a b�rnek a hat�anyagok jobb befogad�s�ra.

A b�r�met a Total Protective emulzi�val hidrat�lom.  F�nyt ad �s mindennapos haszn�ltra alkalmas. Az emulzi� er�s�ti �s megv�di a b�rt a k�ls�, kedvez�tlen t�nyez�kt�l. Jav�tja a sz�rke �s a f�radt b�r t�nus�t �s ide�lis sminkalapnak. J�l kenhet�, a b�rt sim�n �s tiszt�nak hagyja. 

Este, egy exkluz�v b�r�pol�val fejezem be a rutinomat, amely az �rz�keny szemk�rny�kre val� kr�m, az Eye and Lip Contour Cream szemk�rny�k �pol�.

Napk�zben az ULTIMUNE szemk�rny�kre val� EYE Power Infusing Eye Concentrate sz�rumot haszn�lom. A magas min�s�g� hat�anyagaik er�s�tik az �rz�keny szemk�rny�ki ter�let v�dekez� mechanizmus�t. Az ectoin tartalmaz� kivonat egy mikroorganizmus, amely megtanult hogyan birk�zzon meg a neh�z k�r�lm�nyekkel is. Az ectoin aminosav sz�rmaz�k, biotechnol�gi�val el��ll�tva az optim�lis hidrat�l�st biztos�tja. Ez ny�rfakivonattal van keverve, amely j�l ismert �s hat�konyan hidrat�l.

A szem k�r�li b�r v�konyabb �s sokkal fontosabb, hiszen ezen a ter�leten hi�nyzik a faggy�t kiv�laszt� b�rp�rusai, �gy m�g �rz�kenyebb a kisz�rad�sra.  Itt jelennek meg el�sz�r a b�r �reged�s�nek els� jelei.

A term�k friss �s selymes text�r�j�nak k�sz�nhet�en k�l�n�sen alkalmas a szemter�lethez; a k�sz�tm�ny gyakorlatilag nagyon foly�kony. A nyersanyagok k�zvetlen�l felsz�v�dnak, �gy a sz�ps�grutin egyszer�en �s gyorsan v�grehajthat�.

Nagyra �rt�kelem a term�k gyors felsz�v�d�s�t. Ezut�n egy csod�latos arckr�mmel kenem be magam, �s ut�na az arc�pol�s j�n.

Mostan�ban a stressz mindennapos elem sokunk sz�m�ra. M�r a ’90-es �vekben Shiseido term�kei a hangs�lyt a stressz okozta v�ltoz�sokra fektette.

Az r�ncok egyik els� jelei a stressznek, de az is ismert, hogy az �reged�s is okozhatja. Az immunit�s egyik legfontosabb feladata, hogy ezt megakad�lyozza. A stressz-reakci� alatt az immunrendszer sejtjei t�bb munk�t v�geznek �s a v�delmi mechanizmus is s�r�l. Az Ultimune-akt�v sz�rumot az�rt fejlesztett�k ki, hogy visszaadja a b�r v�dekez� mechanizmus�t. A hat�konys�g�t in vivo tesztekben tesztelt�k. Az Ultimune minden kor�nak, nem�nek �s b�rt�pust�l f�ggetlen�l alkalmas.

Ezek hat�kony, luxus b�r�pol�si term�kek, de haszn�ltam a Full Lash Volume szempillaspir�lt is. D�s�t� �s hat�kony kef�j�vel sokkal jobban n�veli a szempill�k hossz�t �s jav�tja a szerkezet�t. A szempillaspir�l a pill�kat megfelel�en d�s�tja an�lk�l, hogy elnehez�ten� �ket.

A Full Lash Volume szempillaspir�l k�l�nb�zik a t�bbi term�kt�l az�ltal, hogy annyit ad, amennyit szeretn�l. Igaz�n vastag szempill�kat kapsz csom�k n�lk�l. A szempillaspir�l sz�ne, amely hangs�lyozza az eredm�nyt, a Shiseido laborat�rium�ban fejlesztett�k ki: Black Luminous pigment. A pigment 100%-osan sim�n fed, �gy az t�kr�zi a f�nyt, amely r�esik a pill�kra. Az �rny�kban a norm�l fekete er�sebb �s m�lyebb, ez�rt m�g gazdagabb tekintetet k�lcs�n�z.

Sz�momra fontos a szempillaspir�l kefe v�laszt�sa. A Shiseidonak siker�lt megalkotnia egy komplett kef�t �s term�ket �sszehoznia. Nekem van szempilla hosszabb�t�som, de ez a term�k j�l haszn�lhat� d�s�t�sk�nt. 

2015. szeptember 15.

Egy �vfordul�s fot�sorozaton vettem r�szt a Triumph Amourette keretein bel�l. A stylistot �s a fot�st m�r r�gebbr�l ismertem. Evvel a csapattal szuper egyszer� �s vicces egy fot�z�st megcsin�lni. Tudtam, hogy ezek a k�pek eleg�nsak �s lesznek, �s azok is.

Fot�: Jouni Harala, Stylist: Mila Pentti, Smink �s haj: Ida Jokikunnas

Tov�bbi k�pek:

2015. szeptember 12.

A saj�t di�t�mmal nagyon szigor� vagyok. Csak kiv�l� min�s�g�, t�pl�l� �s v�ltozatos �teleket szeretek enni. Szeretek magamnak f�zni, mert csak �gy tudom biztosan, hogy mit vette a sz�mba. Plusz figyelmet ford�tok arra, hogy a di�t�m biztosan sz�lesk�r� legyen.

Volt, hogy eg�sz h�ten ugyanazt a tonhalsal�t�t k�sz�tettem, mert j� �z� volt, gyorsan �s egyszer�en el lehetett k�sz�teni. Most �j dolgokat akarok kipr�b�lni �s m�g egy szak�csk�nyvet is rendeltem. Tal�n �n is olyan anyuk�v� v�lok, akinek a h�za frissen s�lt kal�cst�l illatozik mindig J

Robin di�t�ja m�g fontosabb az eny�mn�l is. Mindig saj�t k�sz�t�s� �s v�ltozatos �teleket eszik. Mindig megtervezem az �tkez�seit m�g az el�z� h�ten, hogy biztos mindig valami m�s legyen ter�t�ken. �gy gondolom, j� dolog, ha k�l�nb�z� �z� �s text�r�j� �telekkel ismertetj�k meg a kicsiket m�r eg�szen kicsi kor�ban. V�ltozatos �telekkel elker�lhetj�k a finny�skod�st a k�s�bbiekben. Legal�bbis rem�lem. Azt akarom, hogy a gyermekem kor�n hozz�szokjon az eg�szs�ges �trendhez.

Robin dadusa nagyon j� szak�cs �s mindig tal�l �j recepteket, amiket kipr�b�lhatunk. Sok �tletet kaptam Annabel Karmel: Baba�trend (Baby and Toddler Meal Planner) k�nyv�b�l. Ezt a k�nyvet csak aj�nlani tudom, ha ez a t�ma �rint t�ged. A remek receptek mellett, a k�nyv tippeket is ad, hogy tervezz�k meg �teleket �s hogyan sp�roljunk id�t egyszerre.

Itt van n�h�ny finom recept Robin �teleib�l.

Csirke �s paradicsom

- 2 te�s kan�l ol�vaolaj
- ½ apr�ra v�gott kis v�r�shagyma
- 1 kicsi fokhagyma
- 75 g darabokra szelt csirkemell
- 150 g szeletelt �desburgonya
- 3 aszalt, szeletelt s�rgabarack
- 150 ml paradicsoml� (passata)
- 150 ml ty�kh�sleves alap

5 percig pir�tsd a v�r�shagym�t, majd add hozz� a fokhagym�t. Add hozz� a csirk�t �s 2-3 percig pir�tsd �ssze. Add hozz� az �desburgony�t, a s�rgabarackot, a paradicsomlevet �s a ty�kh�sleves alapot. Forrald �ssze �s p�rold 15 percig.

Aranyos lencs�k

- ½ v�r�shagyma, pucolva �s apr�ra v�gva
- 100 g r�pa, apr�ra v�gva
- 15 g zeller, apr�ra v�gva
- 50 g v�r�s lencse
- 200 g szeletelt �desburgonya
- 400 ml z�lds�g alapl�

Pir�tsd �ssze a v�r�shagym�t, a r�p�t �s a zellert. Add hozz� a lencs�t, az �desburgony�t �s a z�lds�g alaplevet. P�rold 20 percig.

Az els� hal currym

- 115 g feh�r halfil�
- 150 g babatej
- 1 citromf� sz�l (v�laszhat�)
- 25 g rizs
- 2 brokkoli fej
- 1 te�s kan�l enyhe curry por
- 2 ev�kan�l k�kusztej

F�zd meg a halat a babatejben (�s a citromf� sz�lat) 12 percig.  F�zd meg a rizst a dobozon l�that� le�r�s szerint.  F�zd meg a brokkolikat. Sz�rd le a rizst, add hozz� a brokkolit, a curry port �s a k�kusztejet. Keverd lass� t�z�n, am�g �ssze nem �r. Turmixold vagy t�rd �ssze.

Lazac �s r�pa

- 150 ml z�lds�g alapl�
- 1 kicsi burgonya, pucolva �s kock�ra v�gva
- 1 kicsi r�pa, pucolva �s kock�ra v�gva
- 100 g lazac, a b�rt elt�vol�tva �s 1 cm-es kock�ra v�gva
- 2 ev�kan�l fagyasztott bors�
- 30 reszelt cheddar sajt
- 1-2 es�kan�l tej

F�zd meg a burgony�t �s a r�p�t 6 percig. Add hozz� a lazacot �s 3-4 percig f�zd benne. Add hozz� a sajtot �s a tejet. Turmixold vagy t�rd �ssze.

2015. szerptember 10.

Kipr�b�ltam Jamie Oliver quinoa-s, fetasajtos �s z�ldbabos receptj�t �s annyira finom!

Azt mondj�k, hogy a quinoa a vil�g legn�pszer�bb superfoodja. Magas a feh�rje, a rost �s �sv�nyi anyag tartalma �s term�szetesen glut�nmentes.

�n a quino�t el�nyben r�szes�tem a rizzsel szemben, mivel ez hasznos �s nagyszer� az �ze.