2015. j�lius 17.

A mai sportokat h�rom r�szre oszthatjuk, b�r a val�s�gban ez a feloszt�s nem ilyen egyszer�. Az �lsportol�kat az egyik v�g�re helyezz�k, a rehabilit�ci� �s az eg�szs�get a m�sik v�g�re, m�g k�z�pen a fitnesz �ll. �n oda-vissza haladok a h�rom r�szben, ami az eg�szs�g�gyi helyzetemt�l f�gg, de most azon a ponton vagyok, amikor els�sorban az eg�szs�g�gyi gyakorlatokat kell v�geznem. A mai napon egy Fibaco tr�ningen vett r�szt a csal�dunk Topi L�s�nen edz�vel. � az alap�t�ja a Fibaco-nak �s mindkett�nk edz�je, amikor sz�ks�g�nk van r�.

A www.fibacogroup.com oldalon ut�na n�zhetsz a Fibaconak, ami nagyon fontos a csal�dunknak, mivel az egyik t�rstulajdonosa vagyunk a c�gnek, s�t m�g a keresztanyja/szponzora vagyok az �zlet rehabilit�ci�s r�sz�n�l. Csod�latos, ahogy a rehabilit�ci�s �gyfelek lelkesednek, amikor ugyanazt csin�lhatj�k, mint az �lsportol�k ugyanabban a teremben. B�r a f� ter�let�nk az eg�szs�g�gyi testmozg�s, azaz hogy norm�l szinten tartsuk a sportol�kat.

K�l�nbs�g az eg�sz�gyi testmozg�s �s az �lsportol�k k�z�tt

Szem�ly szerint, �n m�r megj�rtam ezt az utat, amikor egy szem�ly megpr�b�l el�rni egy igaz�n magas szintet a sportj�ban, �s ez�rt magas �rat fizet.  Ritk�n ker�lsz ki bel�le egy darabban, mivel a kem�ny edz�s a testet k�l�nb�z� m�don t�ri meg. Ezen fel�l, amikor v�get �r a „karrier” egy bizonyos ponton, ezek a probl�m�k nem t�nnek el, hanem m�g jobban el�j�hetnek. A leggyakoribb probl�m�k a h�t- �s v�llf�jdalom, valamint ism�tl�d� meger�ltet�s okozta boka- �s t�rdf�jdalom.

Persze, a magas szinten val� sportol�s motiv�ci�t ny�jthat a fiataloknak, hogy kipr�b�ljanak k�l�nb�z� sportokat, de id�sebb korban tal�n jobb, ha abbahagyj�k, �s jobban odafigyelnek az eg�sz�gyi testmozg�sra, ahol a hangs�ly legink�bb az �ltal�nos testmozg�son van, min�l kevesebb s�r�l�ssel.  Minden m�s, mint p�ld�ul a megjelen�s, b�nuszk�nt j�r.

 Ma k�l�nb�z� szint� gyakorlatokat v�gezt�nk, kezdve a rehabilit�ci�s gyakorlatokt�l, tov�bbl�pve az eg�szs�g�gyi testmozg�sra �s v�g�l az �lsportol�k gyakorlataira. Sok figyelmet ford�tottam a testem kontrol alatt �lljon, a hasi tart�sra �s melyik szint legjobb sz�momra abban a pillanatban. A k�pek alapj�n mindenki el tudja d�nteni, melyik t�nik a legjobbnak akkor, szem el�tt tartva hogy melyik gyakorlatot kellene megcsin�lni, de k�zben el�g kih�v� maradjon.

A gyakorlatok egyszer�nek t�nhetnek a k�peken, de bizonyos szinteken nem azok. Az edz� ragaszkodik ahhoz, a l�gz�s �s a kif�j�s ereje szabadon �ramolhasson a testen �t. Ez nem mindig annyira nyilv�nval�. Szerencs�re k�z�tt�nk senki sem szorul komoly rehabilit�ci�ra, �s ahogy a dolgok t�nnek, egyetlen egy ember van a csal�dban, aki az �lsportol� c�met viseli. M�g. 

Az elm�lt 9 h�nap nagyon lassan telt, �gy k�nnyen �rtek egyet a r�gi finn mond�ssal, mely szerint „ A v�rakoz�s hossz�” ( amely azt jelenti, hogy ha nagyon v�rsz valamit, akkor az id� nagyon lassan telik). Az els� p�r h�napban a kanap�n �ltem �s a terhess�gr�l olvastam, arr�l, hogy h�ny v�gz�dik vet�l�ssel. F�radt voltam �s h�nyingerem volt, �s ez nem k�nny�tette meg a dolgokat.

Idegeskedni kezdtem az ultrahang miatt, hogy eg�szs�ges-e a baba �s k�v�ncsi lettem arra, hogy fi� vagy l�ny. Annak ellen�re, hogy minden rendben volt, m�g az nap ism�t vissza akartam menni az orvoshoz, hogy azt mondhassa minden rendben.

Az els� trimeszter ut�n kezdtem el edzeni. Pulzusm�r�t haszn�ltam, nem akartam, hogy a sz�vver�sem t�ls�gosan felgyorsuljon �s ez hat�ssal legyen a bab�ra. Boldog vagyok, hogy volt b�tors�gom edzeni. Ism�t bebizonyosult, hogy a gyakorlatok mennyire hatnak pozit�van a testre �s az elm�re egyar�nt. A sport endorfinnal t�lt�tt el, amely seg�tett abban, hogy abbahagyjam a folyamatos agg�d�st amiatt, hogy rendben van-e a bab�m. Megnyugodtam, amikor rendben volt a baba.

Nyugodt lettem, hogy a terhess�gem alattam sportolhattam. �lveztem a gyakorlatokat an�lk�l, hogy b�rhol f�jdalmat �reztem volna. Ez az �rz�s a legv�g�ig megmaradt �s az utols� edz�sem is p�r nappal a sz�l�s el�tt volt. Nagyon j�l �reztem magam; term�szetesen, az id� nem igaz�n rep�lt az utols� hetekben, nagyon izgatott voltam, hogy hamarosan a karjaimban tarthatom a bab�m.

Nem guggoltam, annak ellen�re sem, hogy remek�l �reztem magam. S�t�ltam �s sokat bicikliztem. Figyeltem a pulzusomra �s nem sokat izzadtam. Az edz�teremben a m�lyizmokra figyeltem �s a megfelel� testtart�sra, amely seg�tett a terhess�g okozta h�tf�jdalmakban, s�t teljesen meg is g�tolta. A m�lyizmok edz�se seg�t a sz�l�s sor�n is, �s a mihamarabbi fel�p�l�sben.

Tiszt�ban vagyok azzal, hogy nagyon sok elt�r� v�lem�ny van a terhess�g alatti edz�sr�l. Egym�snak adnak tan�csot az anyuk�k. Az �n tan�csom az, hogy hallgass a saj�t testedre �s tisztelt azt. Ne azt tedd, amit a legjobb bar�tod vagy a szomsz�dod mond. �k nem ismerik a tested.

A sport �bren tartotta a testem �s az elm�m egyar�nt, �s nem szedtem fel s�lyt. Hiszek abban, hogy ha az anya j�l �rzi mag�t, akkor a gyerek is. J� form�ban lenni pedig �tseg�t a stresszes id�szakot �s gyors�tja a fel��l�st.

(c) Saj�t �r�s!