2015. augusztus 28.

Ny�ron egy kicsit elcs�sztattam az edz�semet, de most visszat�rek a norm�l rutinomhoz, amely edz�ssel �s helyes �tkez�ssel p�rosul. Nem gondolom, hogy t�l k�ne stresszelni az edz�seket �s az �tkez�st a nyaral�s sor�n mindaddig, am�g k�pes vagy visszat�rni a vak�ci� ut�n �jra.

Nem k�nyszer�tem magam arra, hogy sokat edzek, mint egykoron: hatszor egy h�ten �s a v�r �z�vel a sz�mban. Amikor fiatalabb voltam, t�l sokat gondoltam arra, hogy a t�bb sport jav�tja a k�ls�met. Ami ma motiv�l, az a nagy adag adrenalin, amelyet a fut�s ad, a naps�t�s �s a zene. Ez a nagyszer� �rz�s kitart a nap v�g�ig. Nem akarom avval ezt elsz�rni, hogy rosszul t�pl�lkozom, ez�rt a j� k�z�rzetemet tiszta �s t�pl�l� �telekkel tartom fent.

Ink�bb nem kezdem el az edz�st, ha f�radt vagyok, vagy nem �rzem 100%-osnak magam, az�rt n�ha m�g meg kell rugdosnom magam, hogy elmenjek futni . A motiv�ci�mat az �j edz�ruh�t�l, zen�t�l vagy att�l kapom, hogy arra gondolok, hogyan fogom magam �rezni fut�s ut�n.

B�r ink�bb a fekete ruh�kat prefer�lom, az edz�ruh�m lehet vil�gosak �s rik�t�ak. Mostan�ban az Adidas sportruh�zat�t viselem. Mes�sek! Akkor is szeretek sportruh�kat hordani, amikor nem edzek. H�tk�znapokk�nt a magas sark�im a szekr�nyben maradnak, mivel fut�cip�ben szeretek j�rk�lni.

Mi a helyzet veled? Mi motiv�l az edz�sre azokon a napokon, amikor arra gondolsz, hogy minden sz�rny�nek t�nik?

Az elm�lt 9 h�nap nagyon lassan telt, �gy k�nnyen �rtek egyet a r�gi finn mond�ssal, mely szerint „ A v�rakoz�s hossz�” ( amely azt jelenti, hogy ha nagyon v�rsz valamit, akkor az id� nagyon lassan telik). Az els� p�r h�napban a kanap�n �ltem �s a terhess�gr�l olvastam, arr�l, hogy h�ny v�gz�dik vet�l�ssel. F�radt voltam �s h�nyingerem volt, �s ez nem k�nny�tette meg a dolgokat.

Idegeskedni kezdtem az ultrahang miatt, hogy eg�szs�ges-e a baba �s k�v�ncsi lettem arra, hogy fi� vagy l�ny. Annak ellen�re, hogy minden rendben volt, m�g az nap ism�t vissza akartam menni az orvoshoz, hogy azt mondhassa minden rendben.

Az els� trimeszter ut�n kezdtem el edzeni. Pulzusm�r�t haszn�ltam, nem akartam, hogy a sz�vver�sem t�ls�gosan felgyorsuljon �s ez hat�ssal legyen a bab�ra. Boldog vagyok, hogy volt b�tors�gom edzeni. Ism�t bebizonyosult, hogy a gyakorlatok mennyire hatnak pozit�van a testre �s az elm�re egyar�nt. A sport endorfinnal t�lt�tt el, amely seg�tett abban, hogy abbahagyjam a folyamatos agg�d�st amiatt, hogy rendben van-e a bab�m. Megnyugodtam, amikor rendben volt a baba.

Nyugodt lettem, hogy a terhess�gem alattam sportolhattam. �lveztem a gyakorlatokat an�lk�l, hogy b�rhol f�jdalmat �reztem volna. Ez az �rz�s a legv�g�ig megmaradt �s az utols� edz�sem is p�r nappal a sz�l�s el�tt volt. Nagyon j�l �reztem magam; term�szetesen, az id� nem igaz�n rep�lt az utols� hetekben, nagyon izgatott voltam, hogy hamarosan a karjaimban tarthatom a bab�m.

Nem guggoltam, annak ellen�re sem, hogy remek�l �reztem magam. S�t�ltam �s sokat bicikliztem. Figyeltem a pulzusomra �s nem sokat izzadtam. Az edz�teremben a m�lyizmokra figyeltem �s a megfelel� testtart�sra, amely seg�tett a terhess�g okozta h�tf�jdalmakban, s�t teljesen meg is g�tolta. A m�lyizmok edz�se seg�t a sz�l�s sor�n is, �s a mihamarabbi fel�p�l�sben.

Tiszt�ban vagyok azzal, hogy nagyon sok elt�r� v�lem�ny van a terhess�g alatti edz�sr�l. Egym�snak adnak tan�csot az anyuk�k. Az �n tan�csom az, hogy hallgass a saj�t testedre �s tisztelt azt. Ne azt tedd, amit a legjobb bar�tod vagy a szomsz�dod mond. �k nem ismerik a tested.

A sport �bren tartotta a testem �s az elm�m egyar�nt, �s nem szedtem fel s�lyt. Hiszek abban, hogy ha az anya j�l �rzi mag�t, akkor a gyerek is. J� form�ban lenni pedig �tseg�t a stresszes id�szakot �s gyors�tja a fel��l�st.

(c) Saj�t �r�s!

Hosszas gondolkod�s ut�n �gy d�nt�ttem, hogy saj�t blogot nyitok. K�l�n�sk�ppen a sportr�l �s az eg�szs�gr�l �rok majd. Ahogy a k�peken l�that�, els� gyermekem v�rom �s a baba b�rmikor megsz�lethet. A vil�gom nagyon hamar megv�ltozik, �s most a babav�r�sr�l �s az anyas�gr�l osztom meg a gondolataimat.

Er�s h�tt�rrel rendelkezem sport t�ren. Atl�tika, foci �s fiatalabb koromban a j�ghoki volt a hobbim.

( Ringette – a szerk. egy szabadt�ri t�li sport, amelyet korcsoly�val �s egy �t�vel j�tszunk.)

M�r magam m�g�tt hagytam a versenysportot, de a sport m�g mindig nagyon nagy r�sz�t k�pezi az �letemnek �s nagyon fontos az eg�szs�g szempontj�b�l is. A c�lom az, hogy hamar form�ba ker�lhessek a sz�l�s ut�n!

Szem�lyi edz�nek tanulok, az �lmom, hogy tan�thassak �s a saj�t tapasztalataimmal seg�thessek m�soknak abban, hogy eg�szs�ges �letet �ljenek.

Az utaz�s, divat �s sz�ps�g nagyon k�zel �ll a sz�vemhez, �gy ezzel kapcsolatos t�m�kkal tal�lkozhatsz a j�v�ben a blogomon!

(c) Saj�t �r�s!