Az olvas�im t�bbsz�r k�rt�k, hogy �rjak a hajamr�l, �gy most ez k�vetkezik.

�gy gondolom a haj egy n� koron�ja �s a k�pen l�that� n� az �n koron�m �pol�ja. A neve Johanna �s  j� p�r �ve j�rok hozz� �s minden nagyon el�gedetten �llok fel a sz�kb�l �s hagyom el a szalonj�t.

Hossz� �s er�s hajam van, de m�g mindig szeretn�m vastag�tani �s d�s�tani, �gy k�t csomag Simply Natural p�thajat tett�nk be. Ezek nagyon j� min�s�g�ek �s nem kusz�l�dnak olyan k�nnyen �ssze.

Johanna a hajgy�kereket �s a hajv�geket is befestette, �gy sz�nesebb �s f�nyesebb a hajam.

Az els� k�p a p�thaj felt�tele �s fest�se el�tte k�sz�lt. A m�sodik k�pen a fest�s �s v�g�s ut�n, m�g az utols� k�pen a v�gleges verzi�t l�thatj�tok.

A hajhosszabb�t�s �s az �ltal�nos haj�pol�shoz egy nagyon j� f�s�  �s j� min�s�g� haj�pol�si term�kek elengedhetetlenek, hogy otthon legyenek.

A f�s�t id�k�z�nk�nt cser�lni kell, mert egy haszn�lt, rossz kefe is k�ros�tja a hajat. A Redken All Soft haj�pol�si term�keit haszn�lom, mert ezek hidrat�lj�k a hajam.

Johanna mostan�ban nyitotta meg a hajszalonj�t a Hair Design Helsinki-t, mely interneten is el�rhet�.

http://www.hairdesignhelsinki.fi/.

(c) Saj�t �r�s!

M�r kezdt�k megszokni a sz�rke finn telet, amikor megleptek minket a sz�p tavaszi napok. �gy v�lem nagyszer� itt lenni �s v�rni a jobb id�t. Csod�latos l�tni azokat az embereket, akik nagyon hi�nyoztak, amikor k�lf�ld�n �ltem.

Robin els� rep�l�se nagyszer�en ment! Annyira izgatott voltam, hogy semmit sem tudtam aludni az utaz�s el�tti �jszaka. Eg�sz v�gig mosolygott, m�g v�g�l elaludt az apuk�ja karjaiban.

(c) Saj�t �r�s!

Sv�jcban t�k�letes tavaszi id� van, �gy nagyszer� a szabadban sportolni. Az id� meleg �s a nap nagyon sok energi�t �s j�kedvet ad. Ugyan�gy edzettem, mint amikor m�g atletik�ztam, interval edz�sek �s ugr�sok.

Ahhoz, hogy ugr�l�sokat v�gezz, sima, j� fel�letre van sz�ks�ged �s j� cip�kre.

Az edz�s fejleszti a sebess�ged �s er�s�t, valamint az izmoknak is j�t tesz. Az interval edz�s �s az ugr�sok vari�l�sa a fut�ssal stimul�lja az izmokat,, fejleszti a feneket, combokat �s a v�dlit.

A bemeleg�t�sem 15 perc kocog�s, azt�n kardi�edz�s:

2x20-30m

Fut�s magas t�rdemel�ssel
Fut�s sarok emel�ssel
Oldalas fut�s
Ugr�l�sok bok�b�l
 

Azt�n az ugr�sok:

-10x10 ugr�l�s v�ltott l�bon

- 5x10 ugr�l�s f�l l�bon

-5x10 borzov-ugr�s

-5x10 ugr�l�s p�ros l�bbal

Az edz�s v�g�n a f�ves p�ly�n interval edz�st v�geztem a p�lya egyik v�g�b�l a m�sikba, majd oldalt visszas�t�ltam. Ezeket mez�tl�b v�gezz�k, hogy er�s�ts�k a l�bfejet.

Az edz�s ut�ni m�snap a fen�k �s a comb izmai f�jnak, �gy nagyon fontos az izmok megfelel� ny�jt�sa.

Az ugr�sokat er�b�l kell csin�lni, de nagyon kell figyelni. Amikor vissza�rkezel a t�rdednek �s a l�bfejeknek azonos ir�nyba kell n�zni�k.
A csip�t, a hasat �s a h�tad eg�sz id� alatt er�sen kell tartani.
Az ugr�sok k�zben figyelj a min�s�gre, koncentr�l �s tartsd meg az egyens�lyt az edz�sek k�z�tt, tarts sz�netet.

(c) Saj�t �r�s!

Az els� k�z�s utunkat tervezz�k a bab�val �s meg kell mondjam van mit tervezni! Nos, igaz�b�l m�r a m�sodik utunkra k�sz�l�nk, mert m�r voltunk Finnorsz�gban �s megtartottuk Robin hivatalos keresztel�j�t.

Amikor a saj�t csomagomr�l volt sz�, mindent bedob�ltam egy h�tizs�kba f�l �r�val a rept�rre indul�s el�tt. K�l�nb�z� helyeken tal�ltam meg a dolgaimat, el�fordult, hogy a sampont a cip�b�l vettem ki, de most sz�pen kell �sszepakolnom a gyerek holmikat. Meg kell terveznem a csomagol�st, �s minden sz�pen, rendezetten kell a b�r�ndbe pakoljak.

Mindent el�re bepakolok majd �s list�t k�sz�tek azokr�l a dolgokr�l, amikre a bab�nak sz�ks�ge lesz. A list�t pedig ism�t haszn�lhatom a k�vetkez� utaz�s sor�n. A lista m�r most nagyon hossz�. Olyan helyre tervezz�k az utaz�st, ahol nem biztos, hogy mindent megkapok, amire sz�ks�gem lesz.  Szerencs�re nek�nk van a vil�g legjobb dad�ja, seg�t list�t k�sz�teni �s bepakolni.

A h�t elej�n csin�ltattuk meg a k�pet a kicsir�l az �tlev�lhez. Robin arca �ppolyan, mint az apuk�j��, ha fot�z�sr�l van sz�. Elment�nk a Finn Nagyk�vets�gre rendezni az �tleveleket. Szinte mindent elint�zt�nk m�r az utaz�ssal kapcsolatban. Mindig is nagyon sokat utaztam �s azut�n, hogy ennyi h�napot t�lt�ttem itthon, fantasztikus �rz�s kir�ndulni a kiscsal�dommal. <3

(c) Saj�t �r�s!

S�ta a Zug t�n�l a kisemberrel. A gy�ny�r� t�j �s a kellmes �szi id� boldogg� tesz.

S�ta k�zben meg�lltunk eb�delni a Hafe �tteremben. A t�ran�z� l�tv�ny leny�g�z�.

Robin �s �n drukkolunk a vil�g legjobb apuk�j�nak a szezonnyit� ausztr�l megm�rettet�sen. Ez�ttal tv-n kereszt�l n�zz�k, de alig v�rjuk, hogy r�szt vehess�nk az eur�pai helysz�neken.

A kis Robin t�k�letes szerel�se �s kieg�sz�t�i. Nagy pici m�g, de � a legnagyobb �s legfontosabb rajong� a vil�gon.

Interval tr�ning:5x 3 perc kocog�s,3 perc sprint �s 3 perc s�ta
Pulzus sz�m: kocog�s: 140, sprint:140-160 s�ta: 120 alatt

(c) Saj�t �r�s!