2015. j�nius 6.

Akkor j�tt ennek a posztnak az �tlete, miut�n Janni Hussi �s Lotta Hintsa r�szt vett a Girl like me kamp�nyba, amely a fiatal n�k�rt van. Ez nem egy "no make-up" kih�v�s, hanem egy mosoly kamp�ny, amelynek az a l�nyege, hogy legyen b�tors�god a sz�ved m�ly�b�l mosolyogni. Az �n reggeli arcomt�l m�g mindig t�vol szeretn�m tartani a k�z�ss�gi m�di�t.

Ezek a l�nyok nagyszer� dolgot csin�ltak, ez�rt is vettem r�szt benne. Mindig t�mogatom a term�szetes kin�zetet, nincsen abban semmi gond, ha valaki odafigyel mag�ra �s sz�pp� var�zsolja mag�t. P�ld�ul: azt gondolom a hajfest�st�l nem veszted el a term�szetes sz�ps�ged. Ezek az �z�st�l f�ggnek �s v�gtelens�gig lehetne megvitatni. Mindannyi�nknak k�l�nb�z� az �zl�se �s a v�lem�nye, amikor a sz�ps�gr�l van sz�. Egy dologt�l borzongok meg, hogy manaps�g m�r term�szetes ha elmegy valaki �s egy k�v�sz�net alatt megbotoxoltatja mag�t, �gy egyre fiatalabbnak kin�zve. Nem akarok �t�lkezni, mert ez mindenkinek a maga dolga, hogy mit csin�l.

�n �gy vagyok boldog magammal. 

Majd szeretn�k a fiamnak tan�tani n�h�ny dolgot az �rt�kekr�l. Meg szeretn�m neki tan�tani, hogy szeresse �nmag�t �s �rt�kelje a szeretteit, �gy ahogy vannak. Azt is szeretn�m, ha tudn�, hogy ne �rdekelje m�sok v�lem�nye. Csak egy gyenge �s egy mag�t rosszul meg�t�l� ember ad a rosszm�j�akra.

Az interneten k�nny� m�sokat n�vtelen�l kritiz�lni �s nem �rtem, mi viszi r� az embert, hogy ilyet tegyen. Elhat�roztam, hogy az ilyen b�r�latokat teljesen teljesen figyelmen k�v�l hagyom.

Figyelek a kin�zetemre �s szeretem sz�pp� var�zsolni magam,  nincs probl�m�m azzal, hogy kevesebb sminkkel induljak el valamerre. Min�l jobban �regszem, ann�l kevesebbet foglalkozok azzal, hogy m�sok mit gondolnak a kin�zetemr�l. Boldog vagyok magammal �s a testemben, �s ez a legfontosabb dolog.

T�bben k�rdezt�tek, hogyan hoztam ism�t form�ba magam a terhess�get k�vet�en, �gy �gy d�nt�ttem, hogy err�l �rok egy bejegyz�st most.

�gy gondolom, hogy ez nagyban f�gg att�l, hogy mit csin�ltam miel�tt terhes lettem. Nincs sz�ks�ged csod�kra ahhoz, hogy leadd azt a p�r plusz kil�t, ha el�tte is edzett�l.

A g�nek �s a terhess�g alatt felszedett kil�kt�l f�gg, hogy milyen gyorsan tudod leadni.12 kg-t szedtem fel a terhess�g alatt �s 4 kg t�bblettel hagytam el a k�rh�zat. Szerintem a t�k�r a legjobb mutat�. Nem �llok r� t�l gyakran a m�rlegre. A terhess�g alatt folyamatosan m�rt�k a s�lyomat a k�rh�zban, �gy pontosan tudtam, hogy mikor h�ny kil�t szedtem fel.

A terhess�g els� harmad�ban csak gyors kaj�kat ettem, de azt�n m�r norm�lisan �tkeztem. Mindig magamnak f�z�k �s eg�szs�ges, bio �teleket fogyasztok. A terhess�g alatt is, csak az adagok voltak nagyobbak. T�bb kenyeret ettem, mint �ltal�ban, de m�s ut�n nem igaz�n s�v�rogtam. Az �dess�g a gyeng�m, �s borzalmasan sokat ettem, am�g terhes voltam.

Azt tan�csolom, hogy figyelj oda magadra �s amennyire lehet ker�lj form�ba m�r a terhess�g el�tt. A terhess�g, k�l�n�sen a harmadik trimeszter volt a legnehezebb, de a j� alap seg�tett ebben. A terhess�g alatt nem kell kal�ri�t sz�molgatni �s nagyon fontos, hogy hallgass a testedre. Tiszta �sszetev�k �s a v�ltozatos �trend adott nekem energi�t �s val�sz�n�leg a bab�nak is.

Az �trend sokkal fontosabb, az edz�sekn�l, ha fogyni akarsz. az is nagyon fontos, hogy eleget egy�l �s meggy�z�dj arr�l, hogy el�g vitamint �s tel�tetlen zs�rokat viszel be.

Ha valaha is adni akarsz magadnak n�h�ny laza pillanatot, akkor azt a terhess�g alatt �s sz�l�s ut�n tedd. A sport az �letem r�sze �s alig v�rtam, hogy visszat�rhessek a kedvenc hobbimhoz, ami a fut�s.

P�r h�ttel a sz�l�s ut�n �gy �reztem k�szen �llok arra, hogy visszat�rjek a norm�lis ker�kv�g�sba, �s az orvosom is beleegyezett, de lass�s�gra intett.  A d�nt�s annak  is k�sz�nhet�, hogy mindig sportos voltam. A testem el�g er�s volt ahhoz, hogy kisebb terhel�snek tegyem ki m�r a sz�l�s ut�n is. Hallgatnod kell a saj�t testedre �s konzult�lnod kell az orvosoddal, amikor erre ker�l a sor.

Heti p�r alkalommal elj�rtam kocogni, r�szben s�t�ltam, r�szben pedig kocogtam. P�r h�ttel k�s�bb elkezdtem a hasamra is edzenek, csak hogy fel�bresszem ezeket az izmokat is. Most, 4 h�nappal a sz�l�s ut�n a hasizmaim �jra form�ban vannak, �s m�r fel�l�seket csin�lok az egyenes izmokra is.

H�romszor edzem egy h�ten. Elmegyek futni vagy r�vid kocog�s ut�n a p�lya k�r�l edzek. A kocog�s �ltal�ban 75 perc vagy 30 perc kocog�s ut�n plusz edz�s a p�ly�n. Saj�t tests�lyos gyakorlatokat v�gzek kis sz�netekkel.

Itt egy p�lda arra, hogyan is n�z ki az edz�sem a p�lya k�r�l:

1 perc s�ta k�zben guggol�sok
1 perc fekv�t�masz
1 perc alkart�maszban v�gzett testtart�s, hasgyakorlat
1 perc guggol�s oldalra
1 perc kar-�s l�b emel�s egy�tt
1 perc bicska, hasi edz�s
1 perc fekvenyom�s
1 perc t�rzsemel�s ellent�tes k�z-�s l�b egyszerre

Egyiket a m�sik ut�n v�gzem, �s miut�n egy teljes k�rt befejeztem egy perces sz�netet tartok miel�tt elkezdtem a m�sodikat. �ltal�ban h�rom k�rt nyomok le ebb�l.

Ahogy kor�bban mondtam, amikor ezekre a dolgokra ker�l a sor nem szabad m�sra hallgatni. A legfontosabb dolog, hogy magadra �s a saj�t testedre hallgassd �s azt tedd, amir�l azt �rzed, hogy j�t tesz.

Mindenkinek kellemes h�tf�t! :)

(c) Saj�t �r�s!

Minttu m�r a Facebookon is el�rhet�!

Minttu hivatalosan is megnyitotta Facebook oldala kapuit! A k�pre kattintva el�rhet� Minttu profilja!

2015. m�jus 29.

H�sv�tkor volt a fi�nk keresztel�je Finnorsz�gban.  A nev�t mindenki tudta, mivel Sv�jcban m�r a sz�let�s el�tt elnevezik a kicsiket. H�napokig gondolkoztunk a neveken �s volt j� p�r �tlet�nk. Term�szetesen a keresztn�vnek passzolnia kellett a vezet�kn�vhez, de szerett�k volna, hogy k�nnyen kiejthet� legyen k�lf�ld�n is.

V�g�l, a Robin mellett d�nt�tt�nk, vagyis d�nt�ttem, mivel szerencs�re Kimi �gy gondolta, j� n�v lesz a fi�nknak. Egy kedves bar�tunk �s Robin keresztapja, Gino j�tt egy m�sodik keresztn�vvel, az Ace-szel. � is a Ferrarin�l dolgozik �s gondoskodik arr�l, hogy mindenki Ace-nek h�vja a fi�t. Szeretem az olyan neveket, amelynek van h�ttere �s az Ace-nek kifejezetten van. :) Ez az �zenetet kaptam Gino-t�l, amikor a neveken gondolkoztunk: K�ts�gk�v�l Ace az egyik legismertebb git�ros valaha �lt! Mindenki ismeri a Kiss-es arcokat! Sz�val Gino azt mondja, hogy az Iceman az egyik legkir�lyabb sportol�, lehet egy �tlagos nev� gyermeke? Aceman Iceman kisfia, menj�nk biztosra, hogy a men� DNS tov�bb �r�kl�dik a R�ikk�nen n�vvel.

A harmadik neve a Matias, amely Kimi m�sodik neve is. 

A keresztel�t sz�k csal�di �s bar�ti k�rben tartottuk. Nagyon visszafogott volt, de pont ezt szerett�k volna. Sz�momra egy nagyon �rzelmes nap volt, de nincs t�l sok piros szem� anyuk�s k�p, amely megjelenhetne. A leny�g�z� k�peket k�sz�n�m az �n Lotta unokatestv�remnek. 

Az �telekr�l a Kaikille Aisteille gondoskodott.

�gy n�zett ki a kis emberk�k nagy napja! <3