Az olvasóim többször kérték, hogy írjak a hajamról, így most ez következik.

Úgy gondolom a haj egy nő koronája és a képen látható nő az én koronám ápolója. A neve Johanna és  jó pár éve járok hozzá és minden nagyon elégedetten állok fel a székből és hagyom el a szalonját.

Hosszú és erős hajam van, de még mindig szeretném vastagítani és dúsítani, így két csomag Simply Natural póthajat tettünk be. Ezek nagyon jó minőségűek és nem kuszálódnak olyan könnyen össze.

Johanna a hajgyökereket és a hajvégeket is befestette, így színesebb és fényesebb a hajam.

Az első kép a póthaj feltétele és festése előtte készült. A második képen a festés és vágás után, míg az utolsó képen a végleges verziót láthatjátok.

A hajhosszabbítás és az általános hajápoláshoz egy nagyon jó fésű  és jó minőségű hajápolási termékek elengedhetetlenek, hogy otthon legyenek.

A fésűt időközönként cserélni kell, mert egy használt, rossz kefe is károsítja a hajat. A Redken All Soft hajápolási termékeit használom, mert ezek hidratálják a hajam.

Johanna mostanában nyitotta meg a hajszalonját a Hair Design Helsinki-t, mely interneten is elérhető.

http://www.hairdesignhelsinki.fi/.

(c) Saját írás!

Már kezdtük megszokni a szürke finn telet, amikor megleptek minket a szép tavaszi napok. Úgy vélem nagyszerű itt lenni és várni a jobb időt. Csodálatos látni azokat az embereket, akik nagyon hiányoztak, amikor külföldön éltem.

Robin első repülése nagyszerűen ment! Annyira izgatott voltam, hogy semmit sem tudtam aludni az utazás előtti éjszaka. Egész végig mosolygott, míg végül elaludt az apukája karjaiban.

(c) Saját írás!

Svájcban tökéletes tavaszi idő van, így nagyszerű a szabadban sportolni. Az idő meleg és a nap nagyon sok energiát és jókedvet ad. Ugyanúgy edzettem, mint amikor még atletikáztam, interval edzések és ugrások.

Ahhoz, hogy ugrálásokat végezz, sima, jó felületre van szükséged és jó cipőkre.

Az edzés fejleszti a sebességed és erősít, valamint az izmoknak is jót tesz. Az interval edzés és az ugrások variálása a futással stimulálja az izmokat,, fejleszti a feneket, combokat és a vádlit.

A bemelegítésem 15 perc kocogás, aztán kardióedzés:

2x20-30m

Futás magas térdemeléssel
Futás sarok emeléssel
Oldalas futás
Ugrálások bokából
 

Aztán az ugrások:

-10x10 ugrálás váltott lábon

- 5x10 ugrálás fél lábon

-5x10 borzov-ugrás

-5x10 ugrálás páros lábbal

Az edzés végén a füves pályán interval edzést végeztem a pálya egyik végéből a másikba, majd oldalt visszasétáltam. Ezeket mezítláb végezzük, hogy erősítsük a lábfejet.

Az edzés utáni másnap a fenék és a comb izmai fájnak, így nagyon fontos az izmok megfelelő nyújtása.

Az ugrásokat erőből kell csinálni, de nagyon kell figyelni. Amikor visszaérkezel a térdednek és a lábfejeknek azonos irányba kell nézniük.
A csipőt, a hasat és a hátad egész idő alatt erősen kell tartani.
Az ugrások közben figyelj a minőségre, koncentrál és tartsd meg az egyensúlyt az edzések között, tarts szünetet.

(c) Saját írás!

Az első közös utunkat tervezzük a babával és meg kell mondjam van mit tervezni! Nos, igazából már a második utunkra készülünk, mert már voltunk Finnországban és megtartottuk Robin hivatalos keresztelőjét.

Amikor a saját csomagomról volt szó, mindent bedobáltam egy hátizsákba fél órával a reptérre indulás előtt. Különböző helyeken találtam meg a dolgaimat, előfordult, hogy a sampont a cipőből vettem ki, de most szépen kell összepakolnom a gyerek holmikat. Meg kell terveznem a csomagolást, és minden szépen, rendezetten kell a bőröndbe pakoljak.

Mindent előre bepakolok majd és listát készítek azokról a dolgokról, amikre a babának szüksége lesz. A listát pedig ismét használhatom a következő utazás során. A lista már most nagyon hosszú. Olyan helyre tervezzük az utazást, ahol nem biztos, hogy mindent megkapok, amire szükségem lesz.  Szerencsére nekünk van a világ legjobb dadája, segít listát készíteni és bepakolni.

A hét elején csináltattuk meg a képet a kicsiről az útlevélhez. Robin arca éppolyan, mint az apukájáé, ha fotózásról van szó. Elmentünk a Finn Nagykövetségre rendezni az útleveleket. Szinte mindent elintéztünk már az utazással kapcsolatban. Mindig is nagyon sokat utaztam és azután, hogy ennyi hónapot töltöttem itthon, fantasztikus érzés kirándulni a kiscsaládommal. <3

(c) Saját írás!

Séta a Zug tónál a kisemberrel. A gyönyörű táj és a kellmes őszi idő boldoggá tesz.

Séta közben megálltunk ebédelni a Hafe étteremben. A tóranéző látvány lenyűgöző.

Robin és én drukkolunk a világ legjobb apukájának a szezonnyitó ausztrál megmérettetésen. Ezúttal tv-n keresztül nézzük, de alig várjuk, hogy részt vehessünk az európai helyszíneken.

A kis Robin tökéletes szerelése és kiegészítői. Nagy pici még, de ő a legnagyobb és legfontosabb rajongó a világon.

Interval tréning:5x 3 perc kocogás,3 perc sprint és 3 perc séta
Pulzus szám: kocogás: 140, sprint:140-160 séta: 120 alatt

(c) Saját írás!