Am�g terhes voltam, arr�l �lmodoztam, hogy mikor cser�lhetem a kismama nadr�gjaimat vissza norm�lis farmerra. A kismama ruh�k v�laszt�ka nem a legjobb �s lehetne sokkal st�lusosabb. Azonban, nem ford�tottam t�l nagy figyelmet az �lt�zk�d�sre a terhess�gem alatt. Alig vettem n�h�ny kismama ruh�t, mert nem akartam olyan ruh�kra k�lteni, amiket csak egy ideig hordok. A bab�nak v�s�roltam, de mostan�ban r�j�ttem, hogy a legt�bbje nem t�l hasznos.

Az elej�n, hihetetlen sok�ig tart mire fel�lt�zteted a kisembert, mert nagyon �vatosnak kell lenned a kisl�bujjaival �s ujjaival. Nem volt semmilyen tapasztalatom bab�k �lt�ztet�s�vel, �gy nagyon �vatos voltam. Most m�r 6 hete gyakorlok �s fel�lt�ztetni �t egyre gyorsabb �s gyorsabb.

Ami a babruh�kat illeti, nagyon fontos, hogy j� min�s�g� ruh�kat vegy�nk,mert �rz�keny a baba b�re.

�gy gondolom, hogy a fekete az a sz�n, ami j�l m�k�dik, amikor terhes vagy. Semmi gond nem lehet egy fekete �ssze�ll�t�ssal, amely mindig st�lusos.

A ruh�im sz�ne semmit sem mond arr�l, hogy milyen a lelki�llapotom �s m�lyebb �rz�seket sem t�kr�z. Szerintem a fekete a leghasznosabb sz�n, �vszakt�l f�ggetlen�l.

Nem igaz�n lihegem t�l a v�s�rl�s k�rd�s�t, ink�bb csak kiv�lasztom mire van sz�ks�gem �s online rendelek. Nem szeretek �zletekben v�s�rolni �s nem szeretem felpr�b�lni sem �ket a pr�baf�lk�kben.

A ruh�knak nem kell ahhoz dr�g�nak lennie, hogy j�l n�zzen ki, csak legyen fekete. Amikor a t�sk�kra �s cip�kre ker�l a sor sz�momra a legfontosabb a min�s�g. Ha j�l b�nsz vel�k nagyon sok�ig kib�rj�k.

Otthon gyakran sportosan �lt�z�m, mert nagyon k�nyelmes. �j sportcuccokban az edz�sek is jobban mennek, f�k�pp, ha motiv�ci�ra van sz�ks�ged.

Szerintem a divatban, az egyszer�s�g a legszebb. Gyakran viselek f�lbeval�kat, a jegygy�r�met, kar�r�t �s kisebb kark�t�ket.

UI: K�rlek, k�vess Instagramon @minttuvirtanenofficial

(c) Saj�t �r�s!

El�sz�r mentem edz�terembe a sz�l�s ut�n �s nagyon neh�z volt elkezdeni az edz�st. Azt hiszem a fejem tele volt a bab�val kapcsolatos dolgokkal �s nem tudtam koncentr�lni. V�gig csin�ltam a saj�t edz�stervemet, de nem �reztem magam t�l izgatottnak. Tal�n n�ha jobb azt tenni, amit m�sok mondanak.

Az egyik j� bar�tom, Nanna nagy tapasztalattal rendelkezik az edz�termi edz�ssel kapcsolatban, �s � pontosan tudja mi m�k�dik j�l. Megk�rtem Nann�t, hogy k�sz�tsen nekem egy edz�termi programot.

Mivel m�r viszonylag sok id� telt el a sz�l�s ut�n, ugr�sokkal �s kit�r�sekkel b�v�tettem a programot, amikhez nagyobb s�lyt haszn�ltam.

Hossz� kihagy�s ut�n, nagyon lassan kezdtem a teremben. K�nnyen venni, ez valami olyasmi, amit mindenkinek meg kellene tanulnia, k�l�nben ugyanazt a mozg�st v�gzed �s az izmaid nagyon fognak f�jni. Az els� edz�termi edz�sem ut�n, m�snap �reztem az izmaimat, rendesen, de j� �rz�s volt. V�gre igaz�n �reztem, hogy edzek.

N�gy k�l�nf�le edz�s programom van, kett� a fels� testre �s kett� a test als� r�sz�re.

J� edz�st k�v�nok �s rem�lem j� kezd�st ad ez nektek a h�tre �s persze feszes combokat.

�me egy napi edz�s programom:

3x10 bolg�r kit�r�s l�bank�nt
- legyen a s�lyz� ugyanabban a kezedben, amelyik l�bad kit�masztod
- 30 mp guggol�s ut�n tarts 15 mp-is
- a s�lyz�t �tveheted a m�sik kezedbe, ha szeretn�d; nagyobb s�llyal kezdd �s minden 10-es sorozat ut�n cs�kkentsd
 

Szuper sorozat:

3xMAX: tartsd magad egy r�don �s a s�lyok legyenek a l�baid k�z�tt. H�zd fel a l�bad a derekadig ah�nyszor csak tudod.

3x15: h�ton fekve tedd a s�lyz�t a hasadra, azt�n emeld fel a derekad. Pr�b�ld megtartani ezt 2 mp-ig.

3x12-15 cs�p�k�rz�s: Az egyik l�bad tedd egy padra, �gy ahogy a k�pen l�tod, a m�sik el�l.

Szupersorozat:

4x15 t�rzsemel�s, a l�bak szorosan egym�s mellett
4x15 szum� l�bemel�s.

Ezt a szettet k�tszer csin�ld meg mindk�t l�badra; el�sz�r mindig  abal l�bbal kezdj �s csak azt�n a jobb. Haszn�lhatsz bokas�lyt, ha akarsz.

20x l�bemel�s n�gyk�zl�b
20x egyenes r�g�s el�re-h�tra
20x oldalra emel�s der�ksz�rben
20x l�bk�rz�s der�ksz�gben

(c) Saj�t �r�s!

Nagyon sok k�rd�st kaptam az �tkez�si szok�saimmal kapcsolatban, k�l�n�sen azzal kapcsolatosan mit ettem a terhess�gem sor�n �s mit eszek most.

Nagyj�b�l ugyan�gy ettem akkor, mint most, csak az adagok voltak nagyobbak. Im�dom az �dess�geket, de ett�l eltekintve eg�szs�gesen t�pl�lkozom. Az �tel j� alapanyagokb�l �s h�zilag k�sz�l. Mindig megpr�b�lok bio�lelmiszereket v�lasztani, amely t�panyagban gazdag �s nagyon sok antioxid�nst tartalmaz �s kevesebb m�rgez� anyagot, mint a norm�l �telek.

Szerencs�re, Sv�jcban, az emberek rajonganak a bio�lelmiszerek ir�nt, �gy a legt�bb �zletben hatalmas a v�laszt�k.

Tudom, hogy minden, amit megeszek egy kicsit hat�ssal lesz a bab�ra is,  �gy nagyon �vatos vagyok azzal szemben, amit eszem. Az �tel nem csak felt�lt minket, de fontos, hogy �zletes is legyen. Ink�bb egy�nk rendszeresen �s edz�nk t�bbet, mint folyamatosan a kal�ri�t sz�molgassuk �s keveset edz�nk.

Itt az �trenden n�h�ny k�ppel. Ezek az els� �telekr�l k�sz�tett fot�im, minden tan�csot sz�vesen fogadok a k�pekkel kapcsolatban! J

Reggeli:  k�v�, z�lds�gl� ( amihez n�ha grapefruit �s citromlevet adok), zabk�sa, bogy�s gy�m�lcs�kkel �s chia mag

T�z�rai: g�r�g joghurt, valamilyen bogy�s gy�m�lcs vagy ban�n �s kesudi�, Cocovi supermix

Eb�d: Tonhal, spen�t, kecskesajtos tortellini, friss spen�t lev�l, uborka, paradicsom, toj�s, dresszingk�nt pedig MCT-olaj

Uzsonna: proteinszelet, natur csoki

Vacsora: csirke rizzsel, feny�maggal �s p�rolt z�lds�gekkel

Esti nasi: rozskeny�r, vaj, sajt, uborka �s toj�s

(c) Saj�t �r�s!

Sok�ig v�rtam erre a napra, a napra, amikor �jra kocogni kezdhetek. A kocog�s nem esett j�l, amikor terhes volt, �gy csak hossz� s�t�kat tettem �s bicikliztem. H�rom h�ttel a sz�l�s ut�n, a fut�s ugyanolyan j�lesett fizikailag, mint a terhess�g el�tt. Ment�lisan viszont ez sokkal t�bb; sokkal jobban esett, mint valaha. Az ut�bbi heteket t�bb�-kev�sb� h�zon bel�l t�lt�tt�k a bab�val, de most m�r boldog vagyok, hogy jut id� magamra is. Szerencs�re a sr�caim j�l �rzik magukat egy�tt.

Az edz�sek sor�n a legnagyobb motiv�ci� az, hogy pozit�v �rz�ssel t�lt el, de nem tagadom a j� k�ls�, a j� fizikum b�nuszt ny�jt. A zene nagy szerepet j�tszik az edz�seim sor�n. Motiv�l �s hajt, arra �szt�n�z, hogy m�g hat�konyabban �s hosszabban edzek.

A sz�l�s nagyon megterhel� id�szak volt a testemnek, �gy gyenge edz�sekkel kezdtem ma �s a testemre hallgattam. K�nnyen vettem az els� kocog�st, de j� �rz�ssel t�lt el, hogy legk�zelebb b�trabb lehetek �s fokozhatom a temp�t.

(c) Saj�t �r�s!

Nagyon sok �zenetet kapok t�letek, amelyben arra k�rtek osszak meg k�peket a bab�r�l online. Elismerem nagyon sokat gondolkodtam ezen.

A k�z�ss�gi m�dia a mindennapi �let�nk r�sze, de nem vagyok 100%-ban biztos abban, hogy meg kellene osztanom a bab�r�l k�sz�lt k�peket az interneten. Nagyon el�vigy�zatos vagyok t�bb okb�l kifoly�lag. F�leg, hogy nagyon sok helyen tal�ltam meg a szem�lyes k�peimet, akik enged�ly n�lk�l posztolt�k �s haszn�lt�k a k�peket. Megtanultam, hogy ha egy k�p egyszer felker�l az internetre, akkor nincs hatalmad felette t�bb�.

N�h�ny sz�l� a gyerekei minden pillanat�t megosztj�k az interneten a j�tsz�t�rt�l a f�rdet�sig. �n �gy gondolom, hogy a gyerekemnek kell eld�ntenie, hogy megoszt-e k�peket mag�r�l. Tal�n bizonyos k�peket megal�z�nak tal�l majd, vagy rossz kezekbe ker�lnek a k�pek.

K�nny� meg�rteni, hogy a sz�l�k b�szk�k a gyerekeikre �s meg akarj�k osztani a k�l�nleges pillanatokat a bar�taikkal. Tudom, hogy ez nagyon term�szetes.

Ugyanakkor azt is tudom, hogy a fiam k�pei el�bb-ut�bb ak�r tetszik ak�r nem megjelennek majd az interneten �s nem k�rik majd az enged�lyem. De most, kicsit tov�bb kell v�rnunk. Egy dologban biztos vagyok, a f�rdet�s k�pei a priv�t album r�szei maradnak.

Nem tudom azt mondani, hogy a terhess�g �letem legjobb r�sze volt, mert az elej�n ideges voltam, a testem v�ltozott �s az id� lassan telt. Ha a j�v�ben ebbe az �llapotba ker�l�k, nem fogok f�lni att�l, hogy az elej�t�l fogva edzek. Csak b�tor�tani tudnak az edz�sekre, ak�r terhes vagy ak�r nem.

(c) Saj�t �r�s!